Ein typischer Tag ist ein ganz sch枚ner Marathon f眉r unser Gehirn, denn es nutzt seine Funktionen ununterbrochen: W盲hrend du kochst, eine Gesch盲ftsbesprechung hast oder Auto f盲hrst, werden jedes Mal Millionen von komplexen Berechnungen vollf眉hrt. Und all das gelingt nur, weil wir kognitive 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 besitzen. Aber was genau ist das eigentlich? Wie ver盲ndern sich diese im Laufe unseres Lebens? Und was passiert, wenn eine kognitive St枚rung vorliegt?
Unter kognitiven Prozessen werden alle Vorg盲nge hinsichtlich der geistigen Wahrnehmung und der Denkprozesse bezeichnet. Die kognitiven 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 des Menschen k枚nnen Signale aus der Umwelt wahrnehmen und verarbeiten 鈥� kognitive Prozesse finden also immer und 眉berall statt. In Abgrenzung zur sozialen Intelligenz wird sie auch als kognitive Intelligenz bezeichnet und kann grunds盲tzlich in f眉nf verschiedene Unterbereiche gegliedert werden:
Au脽erdem sind unsere Motorik und Bewegungsabl盲ufe sowie das logische Denken und die Raumvorstellung ein wichtiger Teil unserer kognitiven 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍, ohne die wir unseren Alltag wohl kaum meistern k枚nnten. Teil unserer kognitiven Kompetenz ist auch das sogenannte 础谤产别颈迟蝉驳别诲盲肠丑迟苍颈蝉, welches uns erm枚glicht, kurzfristig Informationen zu speichern. Die Kapazit盲t ist aber limitiert. Als Pr盲kognition wird die F盲higkeit genannt, ein zuk眉nftiges Ereignis vorherzusagen. Diese F盲higkeit ist nicht wissenschaftlich nachgewiesen. Es ist laut Psychologie eine au脽ersinnliche Wahrnehmung.
Der Begriff kognitiv bezeichnet die Funktionen des Menschen, die mit Wahrnehmung, Lernen, Erinnern, Denken und Wissen zusammenh盲ngen. Der Ursprung liegt im lateinischen cognoscere (erkennen, wissen).
Da unsere kognitiven 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 die Grundlage f眉r menschliches Denken sind, ist der Erwerb solcher ein wichtiger Bestandteil fr眉hkindlicher Entwicklung. Das ist ein vielschichtiger Reifungsprozess, der durch die aktive Auseinandersetzung mit der sozialen und nat眉rlichen Umwelt geschieht. Wichtig ist hierbei vor allem eine Bezugsperson 鈥� die Eltern, Gro脽eltern oder ausgebildete Erzieher 鈥� die dabei helfen, die kognitiven 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 zu stimulieren und einzuordnen. Kleinkinder lernen also intrinsisch, wie sie ihre kognitive Kompetenz verbessern. Wer mit seinem Kind aber kognitive 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 trainieren will, sollte vor allem darauf achten, viel mit diesem zu interagieren.
Du wanderst einen Berg hoch und nimmst deine Umgebung 眉ber deine Augen wahr. Ein seltenes Tier kommt in den Fokus deiner Aufmerksamkeit 鈥� weil du so ein Lebewesen selten siehst, speicherst du die Information, um deinen Freunden sp盲ter davon zu erz盲hlen.
Manchmal f盲llt es schwer, sich an Namen, Termine oder l盲nger zur眉ckliegende Ereignisse zu erinnern 鈥� solche Situationen kennt wohl jeder. Das liegt daran, dass sich mit zunehmendem Alter auch unsere geistige Leistungsf盲higkeit ver盲ndert. Besonders die 碍辞苍锄别苍迟谤补迟颈辞苍蝉蹿盲丑颈驳办别颈迟 l盲sst im Alter sp眉rbar nach, genauso wie die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung oder das Ged盲chtnis. Diese Ver盲nderungen geh枚ren zu den normalen biologischen Alterungsprozessen.
Der Abbau von Zellstrukturen im Gehirn beginnt etwa im Alter von 50 Jahren. Zuerst nimmt das 础谤产别颈迟蝉驳别诲盲肠丑迟苍颈蝉, auch als 碍耻谤锄锄别颈迟驳别诲盲肠丑迟苍颈蝉 bekannt, ab. Gerade Geh枚rtes oder Gesehenes wird mit dem Langzeitged盲chtnis verkn眉pft und ist so jederzeit abrufbereit. Im Alter werden komplexe Zusammenh盲nge oft nicht mehr gut erfasst und vieles wird schneller vergessen.
Gleichzeitig nimmt die F盲higkeit der geteilten Aufmerksamkeit ab. Es wird problematischer, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Das sind ganz normale Alterungsprozesse. Kommen hier ab 50 aber noch zum Beispiel 奥辞谤迟蹿颈苍诲耻苍驳蝉蝉迟枚谤耻苍驳别苍 oder Orientierungsprobleme hinzu, k枚nnte das auf eine nahende Demenzerkrankung hinweisen und der Betroffene sollte einen Arzt aufsuchen.
Unsere kognitiven 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 sollten regelm盲脽ig trainiert werden. Daf眉r gibt es spezielles kognitives Training, was unser Gehirn positiv stimuliert.
Kognitive 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 m眉ssen nicht zwangsl盲ufig im Alter abnehmen. Eine aktuelle Studie von Forschern des ifo Instituts, der Stanford University und dem DIW Berlin, ver枚ffentlicht in der Fachzeitschrift Science Advances, zeigt: Wer seine Lese- und Rechenf盲higkeiten regelm盲脽ig nutzt, kann seine kognitiven Leistungen stabil halten 鈥� oder sogar verbessern. Demnach steigen kognitive 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 im Schnitt bis Mitte 40 an und bleiben bei aktiver Nutzung oft bis ins Alter von 65 Jahren konstant. Besonders bei Akademikern und B眉roangestellten, die ihre geistigen 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 im Alltag stark beanspruchen, konnten sogar nach dem 40. Lebensjahr anhaltende Leistungsverbesserungen beobachtet werden.
Fr眉here Annahmen gingen davon aus, dass kognitive 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 bereits ab Ende 20 kontinuierlich abnehmen. Erkenntnisse dieser Studie zeigen jedoch, dass dieser R眉ckgang vor allem bei Menschen beobachtet wird, die ihre geistigen 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 im Alltag nur wenig aktiv einsetzen 鈥� insbesondere im Bereich Lesen und Rechnen.
Deshalb gilt: Unsere kognitiven 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 sollten wir bewusst und regelm盲脽ig trainieren. Spezielles kognitives Training kann das Gehirn gezielt stimulieren 鈥� und helfen, es auch im Alter leistungsf盲hig zu halten.
鈥濫s ist hilfreich, die eigenen kognitiven 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 regelm盲脽ig zu fordern, sei es durch komplexe berufliche Aufgaben oder geistig anspruchsvolle Aktivit盲ten im Alltag鈥�
Um seine kognitiven 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 im Alter weiterhin zu schulen, k枚nnen laut Wissenschaft drei Dinge unser Gehirn positiv beeinflussen:
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Eine kognitive St枚rung bezeichnet eine Beeintr盲chtigung der 盲u脽eren und inneren Informationsverarbeitung im Gehirn. Das 鈥濪enken鈥� funktioniert nicht wie gewohnt, was unsere Aktivit盲ten im Alltag, aber auch die Leistungsf盲higkeit im Beruf, negativ beeinflussen kann.
Die am h盲ufigsten auftretenden kognitiven St枚rungen sind Demenz und Schizophrenie. Auch nach einem Schlaganfall oder Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Parkinson, HIV oder Borreliose kann es zu kognitiven St枚rungen kommen. Und zuletzt wirken sich ein 眉berm盲脽iger Alkoholkonsum oder Drogenmissbrauch negativ auf unsere kognitiven 贵盲丑颈驳办别颈迟别苍 aus.
Natalie arbeitet seit 15 Jahren als Redakteurin. Neben Lifestyle-Themen wie Kochen und Reisen geh枚ren Medizin & Gesundheit zu ihren Schwerpunkten. Sie schreibt unter anderem f眉r das Online-Portal gesund-vital.de und den Ratgeber-Verlag Gr盲fe und Unzer.
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