Die einen duschen lieber morgens, um richtig wach zu werden, die anderen eher abends nach dem Sport. Hier hat jeder seine eigene Routine 鈥� von der er nur ungern abweicht. Doch zu h盲ufiges Duschen ist aus dermatologischer Sicht nicht immer empfehlenswert.

Jeden Tag duschen greift den nat眉rlichen Schutzschild deiner Haut an

Klar, beim Duschen entfernst du Schmutz, 脰le und Schwei脽partikel, manchmal hilft es auch, um Stress abzubauen. Doch wusstest du, dass du langfristig deinen Fetts盲ureschutzmantel dabei zerst枚ren kannst? Vorausgesetzt, du duschst sehr h盲ufig. In diesem Fall entzieht das Wasser der Haut n盲mlich die nat眉rlichen Fette und trocknet sie so aus. Die Folge: Juckreiz und R枚tungen. Vielleicht hast du ja schon selbst einmal nach dem Duschen bemerkt, dass deine Haut spannt und du das dringende Bed眉rfnis hast, sie einzucremen. Deine Haut m枚chte dir mitteilen, dass Feuchtigkeit fehlt. Dann solltest du das h盲ufige Duschen reduzieren.

Im gesunden Zustand bildet der Fetts盲ureschutzmantel eine Barriere auf der Haut und sch眉tzt sie vor Feuchtigkeitsverlust, gleichzeitig verhindert er das Eindringen von Krankheitserregern und anderen Schadstoffen. Der S盲ureschutzmantel gibt der Haut einen pH-Wert zwischen 5,4 und 5,9 und ist somit im leicht sauren Bereich. Da deine Haut dich vor allerlei Umwelteinfl眉ssen besch眉tzt, ist es wichtig, auf die Signale der Haut besonders zu achten. Trockene Haut sollte f眉r dich also immer ein Indiz sein, dass deine Haut nicht im Gleichgewicht ist.

Wie oft solltest du in der Woche duschen?

Es kommt auf den Hauttyp an: Eine normale, gesunde Haut verkraftet eine nicht zu hei脽e und kurze Dusche auch t盲glich. Solltest du zu trockener Haut neigen, empfiehlt es sich aus dermatologischer Sicht zwei- bis dreimal die Woche zu duschen. K枚rperregionen, an denen du besonders schwitzt (wie zum Beispiel Achseln, F眉脽e und Intimbereich), kannst du allerdings t盲glich reinigen. Nur eben nicht unter der Dusche, sondern mit einer milden, pH-neutralen Seife, Wasser und einem Waschlappen.

Hast du schon einmal dar眉ber nachgedacht, wie oft du duschst, um dich wirklich zu reinigen und wann du eigentlich eher das warme oder im Sommer auch kalte Wasser auf deiner Haut genie脽t? Versuche diese Momente zu reduzieren 鈥� auch aus umwelttechnischer Sicht 鈥� oder beschr盲nke die Dauer deiner Dusche und verzichte dabei auf die reinigenden Produkte, denn auch das hei脽e oder kalte Duschen nur mit Wasser reinigt deinen K枚rper.

Bei Hitze einmal schnell unter kaltes Wasser f眉r eine Erfrischung zu springen, ist ebenso nicht weiter tragisch.

Wie lange duschen?

Die Antwort darauf lautet: So kurz wie m枚glich! Idealerweise dauert deine Dusche nur drei Minuten. Die meisten Menschen duschen sieben bis zehn Minuten.

Wann duschen: In der Fr眉h oder am Abend?

Wann du unter die Dusche springst, ist prinzipiell egal. Wer allerdings eher zu fettiger Haut neigt, sollte den K枚rper abends reinigen. So w盲schst du 脰l- und Schmutzr眉ckst盲nde des Tages ab und reinigst verstopfte Poren. Die 脰lproduktion deines K枚rpers ist besonders mittags aktiv, in der Nacht daf眉r sehr gering. Der Schutzmantel deiner Haut kann sich w盲hrend dieser Zeit regenerieren. Wenn du allerdings jemand bist, der nachts viel schwitzt oder fettiges Haar hat, dann ist f眉r dich eine Morgendusche in der Regel angenehmer.

Ist kalt duschen ges眉nder als warm duschen?

Die Frage, ob hei脽 duschen sch盲dlich f眉r deine Haut sein k枚nnte, hast du dir bestimmt schon 枚fter gestellt. Aber wer duscht schon gerne kalt! Neben der H盲ufigkeit und L盲nge der Reinigung spielt nat眉rlich auch die richtige Temperatur eine gro脽e Rolle, wenn es darum geht, der Haut nicht zu schaden. Wie dir sicherlich bekannt ist, greift hei脽es Wasser die Haut oder besser gesagt den nat眉rlichen Fetts盲ureschutzmantel st盲rker an. Auch die Schuppenschicht der Haare kann gesch盲digt und die Kopfhaut gereizt werden. Der ideale Wert liegt bei lauwarmen Wasser um die 36 Grad. F眉r trockene Haut eignet sich k盲lteres Wasser besser.

痴别谤飞枚丑苍尘辞尘别苍迟

Unter der Dusche gibt es nichts, was dich ablenkt, du kannst deine Gedanken kreisen lassen und hast deine Ruhe. F眉r viele ist dies einer der wenigen Momente am Tag, an denen sie wirklich entspannen k枚nnen und Stress abbauen. F眉r andere ist es die erste T盲tigkeit am Morgen zum Wachwerden. Einige Experten vergleichen duschen sogar mit einer meditativen 脺bung. Versuche doch beim n盲chsten Mal, das Duschen bewusst als Entspannung zu sehen und baue 眉ber den Tag verteilt weitere kleine meditativen 脺bungen in deinen Tagesablauf ein.

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Ausnahme f眉r Sportler

F眉r Sportler gelten andere Regeln. Hier ist es manchmal sogar in Ordnung, zweimal am Tag zu duschen. Jedoch sollte die zweite Reinigung m枚glichst kurz, idealerweise unter zehn Minuten, gehalten werden. G枚nne deinem K枚rper nach dem Workout jedoch erst eine kurze Abk眉hlpause. Das reduziert das Nachschwitzen nach dem Reinigen.

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Hautpflege nach dem Duschen

Auch dein Verhalten nach der Dusche kann sich auf deine Hautgesundheit auswirken. Vor allem M盲nner neigen dazu, sich mit dem Handtuch stark abzurubbeln. Das schadet nicht nur der Haut, sondern auch den Haaren. Besser: leicht abtupfen oder einen Bademantel anziehen. K枚rper枚le und feuchtigkeitsspendende Lotionen tun dir zus盲tzlich gut.

Wer h盲tte es gedacht, aber richtig zu duschen ist gar nicht so einfach. Die Frage 鈥濿as schadet der Haut?鈥� ist am einfachsten zu beantworten mit: 眉bertriebene Hygiene. Mache dir bewusst, was f眉r ein Hauttyp du bist und was dein Lifestyle in puncto K枚rperreinigung erfordert. So kannst du deine Hautgesundheit ganz einfach optimieren.